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早餐五大殺手級食物

2019-11-09 10:22:25来源:励志吧0次阅读

早餐五大杀手级食物

许多OL都喜欢去西式快餐店买早餐,如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪而且,汉堡里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求

MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐蔬果含有丰富的纤维,有利于清肠排毒,确实有减肥的功效水果的糖分多是单糖,能被直接吸收,提供身体所需能量但是,它们所能提供的能量有限,不能满足上午工作的需求光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量

传统的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期食用

上班族都会在家里或公司备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐其实,这样是相当不健康的零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的而且饼干等零食的主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降

有些MM贪图方便,就靠一杯方便面来撑住整个上午虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘

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