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喊山之法有益养生

2019-11-21 17:19:20来源:励志吧0次阅读

本文导读:一是通过呐喊可以使肝气得到疏泄、升发与调达,令气机通畅,气血调和,使人感到神清气爽,心情愉快。尤其是心中有忧郁者,或者食物滞积者,登高长啸之后便会感到心平气和,心旷神怡。这是因为吸入新鲜的空气后,舒张胸廓,调节了神经系统和气血的运行。二是可以增强肺的通气功能,增加肺活量,加速肺脏残余气体的排出。大喊大叫对肺活量有一定的提高。从养生角度而言,坚持“仰天长啸”利于吐故纳新,有点伤风感冒不适,吼几声吐去

一是通过呐喊可以使肝气得到疏泄、升发与调达,令气机通畅,气血调和,使人感到神清气爽,心情愉快。尤其是心中有忧郁者,或者食物滞积者,登高长啸之后便会感到心平气和,心旷神怡。这是因为吸入新鲜的空气后,舒张胸廓,调节了神经系统和气血的运行。

二是可以增强肺的通气功能,增加肺活量,加速肺脏残余气体的排出。大喊大叫对肺活量有一定的提高。从养生角度而言,坚持“仰天长啸”利于吐故纳新,有点伤风感冒不适,吼几声吐去几口痰,有时会起到不用药就自愈的效果。

三是可以促进心脏血液循环,增加身体血氧供应,促进新陈代谢。

“喊山”有招

“喊山”要想达到养生效果,还得“喊”之有道。

一要看天。冷天晨练,很多人会不小心地被“呛”到。这其实是在喊叫过程中会吸气,当吸进寒冷的空气时,咽喉、呼吸道就会受到刺激,引起呼吸道感染。阴霾天空气中有很多微小的颗粒,喊叫会把颗粒吸进肺部,同样也很容易引起呼吸道疾病。而阴天或太阳出来前,山东淄博古方中医疑难病研究所 中医专家认为,因为空气中含有较多的一氧化碳、二氧化碳等气体,此时喊叫就会吸入大量这种气体,对身体不大好。

二要有氧。在进行一些大幅度的运动如跑步等无氧运动时,大喊大叫,反而会限制了氧的吸入,对呼吸有不良的影响。在进行缓慢、休闲式的活动(例如散步)时,喊叫锻炼效果较好。

三要选好时间。一般来说,上午9时至11时、下午 时许才是爬山的最佳时间,此时气温渐升,沉积在空气底层的有害气体逐步散去,空气较为洁净。

“喊山”有忌

“当然,‘喊山’毕竟是一种需要爆发力的动作,操作不当也可能会损害健康的。”

 吴兆森提醒,“喊山”要注意几下几点:

一是不要在饥饿状态下进行。建议在喊山前喝点水、再适当吃些东西,以免出现低血糖。

二是心脑血管病人、病后体虚、高龄老人不宜喊山,以免引发高血压,导致心脑血管意外事件发生。

三是力量、时间运用要量力而行,循序渐进,不要用力过度或操之过急,以免损伤声带,导致声音嘶哑和失声。


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