搏击

一个姿势引起的粗腿和腰背部疼痛!_a

2020-01-17 02:23:12来源:励志吧0次阅读

摘要:髂腰肌紧张和臀肌无骨盆前倾+腰弯过大+背肌肉紧缩,导致小腹突出,腹直肌无力。力导致骨盆前倾,造成腰部弯曲角度过大,此时下背部肌肉紧缩。 久坐 臀大肌无力 下交叉综合症和腿粗

髂腰肌

起点:髂肌起于髂窝;腰大肌起于腰椎体侧面、横突

止点:股骨小转子

功能:使前屈和旋外;下肢固定时,可使躯干前屈

神经支配:腰丛神经

臀大肌

起点:髂嵴后部,骶骨背面及骶结节

止点:股骨臀肌粗隆和经髂胫束至胫骨外侧髁

功能:伸展、外旋、外展及内收髋关节

神经支配:臀下神经

竖脊肌

起点:骶骨背面、髂嵴后部和腰椎棘突

止点:肋骨、及颧骨乳突等

功能:一侧收缩使脊柱向同侧屈;两侧同时收缩时脊柱后伸和仰头

神经支配:脊神经后支

腹直肌

起点:联合、耻骨嵴

止点:胸骨剑突、第5~7肋软骨前面

功能:维持和增加腹压;助呼气;使脊柱前屈、侧屈及旋转;骨盆后倾

神经支配:第5~11肋间神经、肋下神经

下交叉综合症

1.久坐,拉长臀部,导致臀肌无力;髋关节屈曲,髂腰肌长时间短缩,肌 增加.

2.髂腰肌紧张和臀肌无力导致骨盆前倾,造成腰部弯曲角度过大,此时下背部肌肉紧缩。

.骨盆前倾+腰弯过大+背肌肉紧缩,导致小腹突出,腹直肌无力。

粗腿

臀大肌功能

将大腿往身体后方拉,这个力量是走路时候身体推动力量的主要来源;臀部的发力,两侧臀部协同,才能让身体不断稳步推动朝前。

代偿 机制

久坐,拉长臀部,导致臀肌无力;由于身体有个 代偿 机制,臀大肌无力后,大腿后侧和小腿来代偿

大腿后侧腘绳肌可以发力完成腿部往后摆动

小腿肌肉会辅助蹬地完成步子迈大

大腿前侧股四头肌帮助来抬腿迈大

慢慢地,大腿和小腿就会变粗(甚至导致腿及其);如果能更多地使用臀部发力,臀部将会更加上翘,且腿部会比现在细得多。

适用于短期缓解由风湿病引起的肌肉和关节的轻度疼痛,以及背部疼痛和扭伤、拉伤引起的疼痛。

跌打损伤多久可以热敷
一岁宝宝脸发黄是什么原因
静脉炎吃什么药好的快
儿童健脾粥
分享到: