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专家为您介绍 练习太极“3不动”

2019-09-11 12:44:08来源:励志吧0次阅读

摘要:现在又很多人都在练习太极拳,养生保健也好,治病疗疾也好,都应按阴阳学说规范的动作行功,循规蹈矩而不得有随意性。专家介绍练习太极拳重点在于按规矩练拳。 拳动作似手表的表芯,一环扣一环,每一个动作十分严谨,随便不得大意不得。太极拳的每一个动作,由阴动和阳动组成。阴动的出发点是阳动的止点,阳动的出发点是阴动的止点,阴阳变化和谐自然。这是玄而妙的 阴不离阳、阳不离阴,阴阳相济 最好的诠释。而也有专业练习太极人士总结出练太极拳的三个3不动、手上3不动、肢体3不动。

手上三不动

手上3不动,即在推手技击中,与对方接手,在接触点上要不动、不丢、不顶。手上3不动是笔者在多年触点上要不动、不丢、不顶。手上三不动是笔者在多年修炼身知体悟中,身上3不动功夫的延伸舒展得手销,是太极拳周身上下综合功力在手上的反应。

请听先贤对手上3不动的论述:

能从人,手上便有分寸 , 挨何处,须向不丢不顶中讨消息。 手上3不动是拳上一阴一阳修炼而得。实际操作也要周身松空以后,出手不能有力,身上动不丢不顶。不动是中定,亦可以说为阴阳平衡,周身内外相合,上下肢相随,松空腰胯,身上可以出现中定功夫,中定是阴阳平衡在双方接触部位的反应。中定不是局部工夫,请拳友体会。

肢体3不动

手动脚不动,脚动手不动,手脚齐动

在太极拳的体用结合实践应用中,练拳、推手、技击,在大多情况下,均为手动脚不动,只有在特定的环境中,手脚上下同时运动。

以杨禹廷8 式拳为例:抱虎归山4动(单动为阴,双动为阳)

1动:两掌前伸(手动脚不动)。

2动:两掌展开,面东渐至而南,右臂从向东渐向南渐至向西,运行180 (脚动手不动)。

动:两腕上棚,左右臂向正南眼前上方交叉,(手脚齐动)。

4动:两掌交叉着落,松肩垂肘,以两碗与肩平(手动脚不动),曲膝微蹲(脚动手不动)。

以手动脚动不动,手脚齐动之拳法练拳可以练出工夫。太极拳阴阳变化、虚实开合,松空柔化的味道出来了,使人陶然拳醉,其妙其乐,乐在拳中。此拳法在推手、武术应用也是上乘功法。再示脚动手不动推手1例:双方接手后,防方在手的接触点上,以中定功法坚持3不动。对方进攻,防方进攻,防方脚动手中定不动,弓步变从步。对方攻多少,防方退多少,如攻一尺退一尺,攻二尺退二尺,对方定步进攻已到极限,此时防方脚不动手动,回撤1寸对方都失控。此拳法双方可试,极其灵验。

周身内外3不动

练拳、推手、武术3不动:1不要有动意,2不主动,3不妄动。相反,最忌动意在先。在推手、技击实战运化中,身上主动,主动上前、主动后退、主动出击、妄动化解来力。遇对方对来手,不管长手、短手,为了早些摆脱窘境,妄动其身,摇头晃脑、闪腰挪胯,左右摇摆脱窘境,妄动其身,摇头晃脑、闪腰挪胯,左右摇晃,蹲站起伏,进退无常,急躁求胜,脚根不稳,身形散乱,求胜不得失去信心。

在行拳操作中,全然不知动中求静后发至之技击要素。也不去体味消息相兼的 一处有一处虚实,处处总此一虚实 之拳理,不管不顾阴阳变化之规律,动与动上下不衔而主动妄动,不是求内部的自然运动,破坏自身的平衡,没有平衡不攻自破。在打拳进程中,不可有动意亦不要主动。例如,在弓步变坐步时,虚腿变实腿后,实腿要实足,一条腿足以支持全身。实腿变成虚腿后,要虚净,脚尖自然逐步上扬,脚后跟虚着地,虚腿空虚不挂力方算完成了腿的虚实变化。如果过于急躁虚实突变,工夫不会上身不如不练。

清热利湿,祛风止痛。湿热闭阻而至的痹病,症见关节红肿热痛,或足胫红肿热痛;亦可用于疮疡。

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