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宝宝吃DHA会有副作用吗?宝宝吃DHA有什么注意事项?[图]

2019-10-08 20:32:57来源:励志吧0次阅读

从很多的婴儿产品的广告中,我们经常可以听到DHA这种物质,其实DHA是一种不饱和脂肪酸,也叫作脑黄金,是人体大脑发育和视力发育重要的组成物质,对宝宝发育有很重要的影响,那么宝宝吃DHA有副作用吗?宝宝吃DHA有什么注意事项?

1、宝宝吃有副作用吗

摄取过量会有副作用。

营养摄取讲究均衡,人体在不缺少DHA情况下,补充DHA不仅无效,摄入过量会打破人体所需的营养平衡,出现副作用,如导致免疫力低下,使人体造成脂质过氧化等。

(1)影响免疫及造血功能

婴幼儿DHA服用过量,会造成消化吸收负担以及降低免疫能力。同时,DHA摄入过多,也会对婴幼儿造血系统造成不良影响,对血小板的形成以及之后的功能带来一定程度的副作用。

(2)造成脂质过氧化

DHA虽然有助于智力和视力发育,但它是一种不饱和脂肪酸,摄入过多会使人体造成脂质过氧化,会导致细胞透明性病变、纤维化,甚至会造成神经、阻止以及器官损伤。所以,dha不能摄入过度,最好在营养师指导下服用。

2、宝宝要吃DHA吗

一般不需要。

宝宝在6个月之前,一般不需要额外补充DHA,因为母乳喂养的宝宝,每天所需的DHA全部来源于妈妈,而奶粉喂养的宝宝,则来自含DHA的配方奶。

至于6个月以后的宝宝,做一些鱼类的辅食。只要宝宝不过敏,就可以做一些鱼肉泥、鱼肉粥,对宝宝来说就很补了。

3、注意事项

DHA虽然很重要,但建议从食物中摄入,如深海鱼或坚果类食品中获取,过量补充DHA也可能带来其他问题。因为DHA并不稳定,在体内容易氧化,如果过量摄入DHA会在体内氧化为自由基,反而损害宝宝的健康。所以家长也不要盲目相信那些宣称“大量添加DHA”的产品。

4、适合吃的含DHA食物

(1)母乳

初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多,那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。

(2)配方奶粉

添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。

(3)鱼类

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

(4)干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

(5)藻类

藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。

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